Μέχρι σήμερα διάβαζες ποιες τροφές πρέπει να τρως το πρωί. Αυτή τη φορά λοιπόν θα αντιστρέψουμε τα πράγματα και θα σου παρουσιάσουμε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγεις το πρωί για το καλό της διατροφής και της υγείας σου.
Βάφλες και τηγανίτες
Μπορεί οι βάφλες και οι τηγανίτες να αποτελούν δημοφιλείς επιλογές πρωινού, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι είναι και η καλύτερες, διότι και τα δύο περιέχουν αλεύρι, ζάχαρη και αυγά. Πολλές έρευνες υποστηρίζουν ότι οι επεξεργασμένοι κόκκοι όπως το αλεύρι σιταριού συμβάλλουν στην αντίσταση στην ινσουλίνη κάτι που οδηγεί στην παχυσαρκία.
Μάφινς
Παρά τη φήμη ότι τα μάφινς είναι υγιεινά, τα περισσότερα από αυτά είναι μικρά κέικ μεταμφιεσμένα. Περιέχουν αλεύρι, φυτικά έλαια, ζάχαρη και αυγά και μόνο το τελευταίο υλικό είναι το πιο υγιεινό. Μερικές φορές η κατάσταση μπορεί να ξεφύγει αφού μερικά μάφινς έχουν έξτρα σοκολάτα ή αποξηραμένα φρούτα, κάτι που μεταφράζεται σε περισσότερη ζάχαρη και επιπλέον θερμίδες.
Έτοιμοι χυμοί
Ο έτοιμος χυμός φρούτων είναι μια από τις πιο λάθος επιλογές που μπορείτε να κάνετε το πρωί, ειδικότερα αν δεν θέλετε να πεινάτε μέσα στη μέρα ή να πάρετε επιπλέον βάρος. Στην αγορά πολλοί χυμοί περιέχουν λίγο χυμό και αρκετή ζάχαρη, κάτι που οδηγεί σε υψηλά επίπεδα του σάκχαρου, τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο της παχυσαρκίας και του μεταβολικού συνδρόμου.
Μπάρες γκρανόλας
Μπορεί όταν ακούς μπάρες γκρανόλας να ακούγεται και να νομίζεις ότι πρόκειται για κάτι πολύ υγιεινό, αλλά πίστεψέ μας δεν διαφέρουν και πολύ από τις καραμέλες. Ο συνδυασμός της ζάχαρης, του σιροπιού καλαμποκιού και του μελιού είναι ικανός να αυξήσει τα σάκχαρα του αίματος και τα επίπεδα ινσουλίνης με αποτέλεσμα να μην χορταίνεις και να πεινάς κατά την διάρκεια της ημέρας. Επίσης οι συγκεκριμένες μπάρες έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεϊνες, κάτι που τις καθιστούν σε ένα απαγορευτικό πρωινό.
Δημητριακά
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ως δεδομένο ότι τα δημητριακά είναι μια τροφή κατάλληλη για πρωινό τόσο για τους ενήλικες όσο και τα παιδιά. Κάτι που δεν ισχύει πλήρως, γιατί μπορεί στο κουτί να αναγράφεται ότι περιέχουν βιταμίνες και σίδηρο, στην πραγματικότητα όμως όλες οι θρεπτικές ουσίες προστίθενται τεχνητά.
Βγάλε από το πρωινό σου τις παλιές «κακιές» διατροφικές συνήθειες και δες μεγάλη διαφορά στο σώμα και στην ενέργεια σου.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: iStock/Getty Images/Ideal Images
