Smoothie με αχλάδι, μήλο και βρώμη, αντί για πρωινό γεύμα
Τα τέσσερα διαφορετικά φρούτα που περιέχει αυτό το smoothie περιλαμβάνουν έναν εκρηκτικό συνδυασμό βιταμινών, φυτικών ινών και μετάλλων. Οι χουρμάδες μειώνουν τη λαχτάρα για κάτι γλυκό αποτρέποντας τυχόν παραστρατήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τέλος, η βρώμη κάνει το τελικό αποτέλεσμα παχύρρευστο βοηθώντας να νιώσεις χορτάτος. Τα υλικά είναι για 2 ποτήρια.
ΥΛΙΚΑ
• 1 μήλο
• 1 αχλάδι
• 1 ακτινίδιο
• 1 λεμόνι (το χυμό του)
• ¼ κούπας βρώμη
• 5 χουρμάδες
• ½ ποτήρι νερό
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές μίγμα.
Smoothie φράουλας με σοκολάτα
ΥΛΙΚΑ
Για το smoothie κακάο
• 1 κουταλιά της σούπας κακάο
• 1/4 κούπας γάλα σόγιας
• 2 χουρμάδες
• 1 αχλάδι
• 2 κουταλιές της σούπας βρώμη
• 1 ώριμη μπανάνα
Για το smoothie φράουλας
• 10 φράουλες
• 1/4 κούπας γάλα σόγιας
• 2 χουρμάδες
• 2 κουταλιές της σούπας βρώμη
• 1 ώριμη μπανάνα
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Βάζουμε όλα τα υλικά του κακάο smoothie σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι το μείγμα να γίνει παχύρρευστο.
Βάζουμε όλα τα υλικά του φραουλένιου smoothie σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι το μείγμα να γίνει παχύρρευστο.
Σε ένα ποτήρι (ή σε βαζάκι) αδειάζουμε πρώτα το κακάο και μετά το φράουλα. Το καλοκαίρι μπορούμε να κάνουμε την ίδια συνταγή προσθέτοντας πάγο.
Detox smoothie με καρότο και μήλο
ΥΛΙΚΑ
• 3 πορτοκάλια (χυμό και ξύσμα)
• 2 βιολογικά καρότα κομμένα σε κομμάτια
• 1/2 μήλο
• 3-4 παγάκια (προαιρετικά)
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Τοποθετήστε όλα τα άλλα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει το smoothie λείο.
Από τον food blogger Γαβριήλ Νικολαΐδη, Instagram @gabnikolaidis
Για περισσότερα, μπείτε στο www.coolartisan.gr
