Οι αυπνίες, τα προβλήματα στον ύπνο που μπορούν να σε κρατήσουν ξάγρυπνη ή να μη σου προσφέρουν την ξεκούραση που έχεις ανάγκη σε οδηγούν στο να μην τρέφεσαι σωστά ενώ την ίδια στιγμή υιοθετείς κακές συνήθειες που βλάπτουν την υγεία και τα κιλά σου.
Ερευνητές μελέτησαν τον ύπνο γυναικών, ηλικίας 20 έως και 76 ετών και διαπίστωσαν ότι εκείνες που χρειάζονταν περισσότερο χρόνο για να αποκοιμηθούν, κατανάλωναν περισσότερες θερμίδες μέσα στην ημέρα. Οι γυναίκες που ξυπνούσαν συχνά κατά την διάρκεια της νύχτας ή εμφάνιζαν συμπτώματα αϋπνίας έτειναν να καταναλώνουν πιο θερμιδικές τροφές. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η αϋπνία είτε ενεργοποιεί την πείνα είτε καταστέλλει τα σήματα που ειδοποιούν τον εγκέφαλο ότι το στομάχι είναι γεμάτο.
Προβλήματα.. καρδιάς
Όσοι δεν κοιμούνται καλά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου. Η κακή ποιότητα ύπνου σε «ωθεί» στο να μην σταματάς να τρως με αποτέλεσμα να εμφανίζονται συμπτώματα παχυσαρκίας που με τη σειρά της αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών νόσων.
Οι γυναίκες δεν μπορούν να κοιμηθούν
Σε μία προσπάθεια μελέτης της σχέσης ανάμεσα στην διατροφή και την ποιότητα του ύπνου οι ειδικοί μελέτησαν την γυναικεία «συμπεριφορά» προκειμένου να βγάλουν ακριβή αποτελέσματα. Έχει αποδειχθεί ότι οι γυναίκες αντιμετωπίζουν περισσότερες δυσκολίες στον ύπνο αφού, όπως υποστηρίζουν οι επιστήμονες, οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε διαταραχές ύπνου εξαιτίας των εμμηνοπαυσιακών ορμονών.
Δεν κοιμάσαι και οι θερμίδες αυξάνονται
Η μελέτη έδωσε σημασία στη σύνδεση του ύπνου σε σχέση με τις διατροφικές συνήθειες των γυναικών, οι οποίες ανέφεραν τις ώρες που συνήθως κοιμούνται, πόσο χρειάζονται για να αποκοιμηθούν αλλά και τυχόν συμπτώματα αϋπνίας. Οι γυναίκες με κακή ποιότητα ύπνου έτρωγαν συνολικά 143 θερμίδες και 100 γραμμάρια επιπλέον φαγητού την ημέρα, συγκριτικά με εκείνες με καλή ποιότητα ύπνου. Οι γυναίκες παράλληλα, που χρειάζονται περισσότερο από μία ώρα για να κοιμηθούν τρώνε κατά μέσο όρο 426 θερμίδες επιπλέον, συγκριτικά με εκείνες που χρειάστηκαν λιγότερο από 15 λεπτά.
Η αϋπνία τρελαίνει την ζυγαριά
Οι γυναίκες με συμπτώματα αϋπνίας καταναλώνουν περίπου 216 θερμίδες και 124 γραμμάρια τροφής επιπλέον, συγκριτικά με εκείνες που δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου. Την ίδια στιγμή συνηθίζουν να επιλέγουν πιο λιπαρές τροφές και περισσότερη ζάχαρη. Και κάπως έτσι η ζυγαριά…τρελαίνεται.
