Τόσο ο χειμώνας και οι συχνές εναλλαγές του καιρού όσο και η κακή διατροφή, δρουν αρνητικά στην επιδερμίδα μας. Η αφυδάτωση είναι εκεί για να μας υπενθυμίζει ότι κάτι πρέπει να κάνουμε πέρα από την καθιερωμένη ρουτίνα ομορφιάς, η οποία και φυσικά πρέπει να στοχεύει στην ενυδάτωση. Η καλή και ισορροπημένη διατροφή «γράφει» αμέσως στην επιδερμίδα μας, δείχνοντας τη πιο υγιή και λαμπερή. Άραγε εσύ γνωρίζεις ποιες τροφές θα επαναφέρουν πολύ γρήγορα την χαμένη λάμψη στο δέρμα σου;
Μύρτιλα
Τα μύρτιλα είναι από τα καλύτερα superfoods της φύσης, τα οποία βοηθούν στην ανάπλαση της επιδερμίδας αλλά και στην επαναφορά της φυσικής λάμψης. Περιέχουν αντιοξειδωτικά, ίνες κολλαγόνου ενώ ο καρπός τους είναι μια μεγάλη πηγή προβιοτικών και φυτικών ινών. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που το μύρτιλο χαρακτηρίζεται ως το θαυματουργό φυτό της νεότητας. 
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι γεμάτα από βιταμίνες που βοηθούν την επιδερμίδα με την βιταμίνη Ε να πρωταγωνιστεί. Η συγκεκριμένη βιταμίνη βοηθά στην αποκατάσταση των σημαδιών αλλά των αλλοιώσεων του δέρματος από τον ήλιο. Έρευνες έδειξαν ότι άνθρωποι που κατανάλωσαν περίπου 20 αμύγδαλα τη μέρα και μετά εκτέθηκαν σε υπεριώδη ακτινοβολία, κάηκαν λιγότερο από εκείνους που δεν είχαν καταναλώσει. Επίσης τα αμύγδαλα είναι μια από τις καλύτερες πηγές ασβεστίου, χωρίς να είναι γαλακτοκομικά προϊόντα.
Μαύρη σοκολάτα
Δίπλα από το αντηλιακό σου (που πρέπει να φοράς χειμώνα-καλοκαίρι), τοποθέτησε και μια μπάρα με μαύρη σοκολάτα. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει η μαύρη σοκολάτα – γνωστά ως φλαβονόλες – μειώνουν την τραχύτητα του δέρματος, παρέχουν προστασία από τον ήλιο ενώ προστατεύουν το δέρμα από το οξειδωτικό στρες, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση. 
Αυγό
Ορίστε άλλος ένας καλός λόγος για φάτε ολόκληρο το αυγό σας. Το αυγό και ειδικότερα ο κρόκος είναι πλούσιος σε βιταμίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την σωστή λειτουργία των κυττάρων. Η βιταμίνη Β είναι πολύ γνωστή για την ανάπτυξη των μαλλιών, την ενίσχυση των νυχιών ενώ βοηθά στην προστασία του δέρματος από την ακμή, τα εξανθήματα ακόμη και την ξηρότητα.
Αβοκάντο
Το αβοκάντο αποτελεί ένα από τα πιο αντιγηραντικά προϊόντα που υπάρχουν εκεί έξω. Ο καρπός του είναι πλούσιος σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία αποδεδειγμένα ενυδατώνουν και προστατεύουν την επιδερμίδα από την πρόωρη γήρανση που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία. 
Πράσινο τσάι
Βάλε στην διατροφή σου κάθε μέρα ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι και δες το δέρμα σου να γίνεται πιο λαμπερό από ποτέ. Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, ένα αντιοξειδωτικό με αποδεδειγμένες αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες. Απλά προσοχή, η υπερβολική ποσότητα καφεϊνης μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, κάτι που θα φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα στην υγεία του δέρματος.
Επιστροφή στη λάμψη λοιπόν!
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: PEXELS.
