1. Οι ασκήσεις κοιλιακών μάς βοηθούν
Οι κοιλιακοί, μας βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών και όχι στο να κάψουμε λίπος. Πολλοί έχουν μύες στην κοιλιά, οι οποίοι όμως δεν φαίνονται λόγω του λίπους. Το ιδανικό είναι να συνδυάσουμε ειδική διατροφή και αερόβια άσκηση. Μειώνοντας τις θερμίδες και αυξάνοντας την ενεργειακή δαπάνη με την αερόβια και συνδυάζοντας ασκήσεις ενδυνάμωσης θα έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
2. Η πείνα θα σας οδηγήσει στο επίπεδο στομάχι
Πολλοί πιστεύουν ότι ο μόνος τρόπος είναι να μειώσουν δραστικά τις θερμίδες. Μπορεί αυτό να είναι αποτελεσματικό στην καύση λίπους όμως είναι εξαιρετικά ανθυγιεινό και πρακτικά αδύνατο για μεγάλο διάστημα.
Οι υποθερμιδικές δίαιτες, σαφώς και μας βοηθούν να χάσουμε κιλά στην αρχή, όμως μακροπρόθεσμα «ρίχνουν» τον μεταβολισμό. Ο οργανισμός εκλαμβάνει την ασιτία ως stress και την επόμενη φορά που θα ξαναφάτε κανονικά αποθηκεύει λίπος, ως άμυνα για την επόμενη περίοδο λιμού που έρχεται. Επίσης οι υποθερμιδικές στερούνται θρεπτικών στοιχείων, με αποτέλεσμα έλλειψη ενέργειας και ευεξίας.
3. Οι υδατάνθρακες είναι ο εχθρός
Αν δεν υπάρχει τεκμηριωμένη δυσανεξία στη γλουτένη και στο αλεύρι, οι υδατάνθρακες δεν είναι πρόβλημα. Αρκεί να είναι μεικτοί, ανεπεξέργαστοι (ζυμαρικά και ψωμί ολικής άλεσης, ρύζι καστανό ή μπασμάτι). Αυτοί έχουν και φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη λειτουργία του εντέρου. Αποφύγετε εντελώς τη ζάχαρη, η οποία εκτός του ότι παχαίνει, προκαλεί εξάρτηση και δεν μπορούμε να σταματήσουμε να την τρώμε.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ 15+1 συμβουλές για καλύτερη υγεία και ποιότητα ζωής
4. Χάπι διαίτης
Εννοείται ότι κανένα χάπι δεν θα σας δώσει την επίπεδη κοιλιά που ονειρεύεστε, και ας υπάρχουν πλήθος διαφημίσεων που το υπόσχονται. Χωρίς διατροφή και άσκηση δε γίνεται τίποτα.
5. Προϊόντα χαμηλών λιπαρών
Για την επίτευξη του στόχου πολλοί καταφεύγουν σε άπαχα προϊόντα, ώστε να μειώσουν τα λιπαρά και τις θερμίδες. Δυστυχώς πολλές φορές η κατανάλωση τέτοιου είδους προϊόντων έχει τα αντίθετα αποτελέσματα καθώς για να ενισχυθεί η γεύση τους βάζουν επιπρόσθετη ζάχαρη, που σημαίνει ότι αυξάνονται και οι θερμίδες τους. Ωστόσο από έρευνες αποδεικνύεται πως τα καλά λιπαρά τα χρειάζεται ο οργανισμός και η κατανάλωση τους βοηθά στο χάσιμο λίπους και κατά συνέπεια και κιλών. Συμπερασματικά θα λέγαμε πως τα χαμηλών λιπαρών προϊόντα και όχι τα άπαχα βοηθούν στην μείωση των παραπάνω κιλών και στο χάσιμο λίπους γύρω από την κοιλιά.
Από τη Μαρία Αθ. Ψωμά, Ιατρός-Βιοπαθολόγος, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών, Ιατρική & Χειρουργική της Παχυσαρκίας (Paris VI), Board Certified στην Ιατρική της Αντιγήρανσης
Φωτογραφία: iStock/Getty Images/Ideal Images
