Εσύ μπορεί να κοιμάσαι 8ωρα ή 10ωρα αλλά η κούραση εκεί δεν φεύγει και για ένα περίεργο λόγο νιώθεις ακόμα πιο εξαντλημένη από πριν. Πράγμα άδικο, γιατί καλείσαι μέσα στη μέρα να βγάλεις ένα απαιτητικό πρόγραμμα που περιέχει εργασία, αρκετές ευθύνες και το κλασικό οικογενειακό τρέξιμο. Και επειδή όλα εξηγούνται, κάνε ένα check παρακάτω τους 5 πιθανούς λόγους που νιώθεις συνεχώς κουρασμένη.
- Η έλλειψη ύπνου
Όπως είναι λογικό ένας πιθανός λόγος της συνεχόμενης κόπωσης που νιώθεις, είναι ότι δεν κοιμάσαι τις ώρες που πρέπει (προσπάθησε να καλύπτεις 8 ώρες ή και παραπάνω). Μην ξεχνάς επίσης ότι ο καλύτερος ύπνος είναι ο βραδινός ενώ η έλλειψη του μπορεί να συνδεθεί με την εμφάνιση της παχυσαρκίας, της αρτηριακής πίεσης, της κατάθλιψης αλλά και των καρδιακών παθήσεων.
- Η κακή διατροφή
Ένας άμεσος τρόπος να απαλλαγείς από την κούραση που νιώθεις είναι να κάνεις κάποιες αλλαγές στην διατροφή σου. Κι όμως μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να αλλάξει τόσο την διάθεση όσο και την φυσική κατάσταση σου. Το σημαντικότερο είναι να παίρνεις όλες εκείνες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός και να βάλεις στην καθημερινότητα σου φρούτα, λαχανικά, σπόρους, πρωτεϊνες αλλά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Το υπερβολικό άγχος
Η εργασία, τα οικονομικά προβλήματα ακόμα και οι σχέσεις μπορούν προκαλέσουν άγχος. Το υπερβολικό όμως και παρατεταμένο άγχος μπορεί να προκαλέσει σωματική και συναισθηματική εξάντληση με αποτέλεσμα το σώμα να παράγει περισσότερα χημικά που έχουν <<σχεδιαστεί>> για να προετοιμάζουν το σώμα σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης. Προσπάθησε να αποβάλλεις το περιττό άγχος και κάνε όσες περισσότερες θετικές σκέψεις μπορείς!
- Η καθιστική ζωή
Αν νιώθεις κόπωση δεν πρέπει να κάθεσαι σε ένα καναπέ και να γκρινιάζεις γι΄αυτό. Σήκω πάνω, κινήσου, ενεργοποιήσου και πολέμησε την κούραση πηγαίνοντας για ένα περπάτημα ή κάνοντας το αγαπημένο σου χόμπι. Είκοσι λεπτά άσκησης μέσα στη μέρα, θα κάνουν καλό τόσο στην ψυχική όσο και στην σωματική υγεία.
- Ιατρικοί λόγοι
Αν γενικά γυμνάζεσαι, τρέφεσαι σωστά, κοιμάσαι και αρκετές ώρες, αλλά και πάλι νιώθεις κούραση, τότε θα πρέπει να απευθυνθείς στον γιατρό σου. Ο ίδιος θα σου προτείνει να κάνεις περεταίρω εξετάσεις για να διαπιστώσεις που έχεις έλλειψη και το θα χρειαστεί να κάνεις για να επαναφέρεις την χαμένη ενέργεια σου.
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ ΕΞΩΦΥΛΛΟY: PEXELS.COM
